カルシウム
カルシウムが不足すると神経過敏になって寝つきが悪くなってしまいます。
カルシウムが豊富な乳製品・大豆製品で気持ちを落ち着かせましょう。
カルシウムをとりましょう
睡眠に良い食べ物
バントテン酸
ストレスに強く、疲れにくくしてくれるので、不眠症に良いとされています。
レバー類・たらこ・干ししいたけなどに多く含まれています。
ビタミンCやビタミンEと摂ると効果がアップします。
ハーブティー
リラックス効果のあるハーブティーにはラベンダー・カモミール・ローズなどがあります。これらの香りをアロマテラピーに使っても効果があります。
また、目覚めに良いハーブティーには、ペパーミント・ジャスミン・ローズマリー・レモングラスなどがあります。
