肩・首のこりを取るマッサージ★
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肩がこるからといって、肩ばかり押していませんか？
肩こりと思っている方の多くは、首こりからくる肩こりだったりします。
そして首こりの原因に多いのは、過度のストレスや慢性的なハードワークからくる
自律神経のバランスの乱れです。
肩だけでなく、首、腕、鎖骨周りそして、全身をまんべんなくケアしましょう。
リンパマッサージでセルフケアをすることで、全体のバランスの乱れが整えられていきます。
毎日、少しずつでよいので、継続して行うことが大切です。
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１．わきの下をおし、腕をさする
�，錣�の下に４本の指をあて、下からつかむようにゆっくり息を吐きながら５秒かけておす。
�⊆，法∀咾粒安Δ鮗蠎鵑�らわきの下まで手のひらでさすりあげる。（左右各１分間）
２．鎖骨の下をさする
鎖骨の下を胸の真ん中からわきの下にむかってさすり、やさしくリンパを流す。（左右各１分間）
※腋窩リンパ節へむけて、流し込むようにさすりましょう。
３．鎖骨のくぼみをさする
鎖骨の上のくぼみを肩先から中央にむかって手のひらでやさしくさする。（左右各１分間）
４．首のリンパを流す
両手を交互に使い、耳の下あたりから、鎖骨の中央と肩先にむかってリンパを流す。（左右各１分間）
※首の側面は、首こりの方はパンパンに張っていて、リンパマッサージしにくいかもしれませんが、
やりつづけることによって徐々に変わってきます。
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