腰痛・腰のだるさを和らげるマッサージ★
＊･oo･･。oo･･。oo･･。o＊･oo･･。oo･･。oo･･。o＊･oo･･。oo･･。oo･･。o＊･o＊･o･･。oo･･。oo･･。o＊･oo
慢性化した腰痛は、腰だけの問題ではないかもしれません。
下半身をしっかりとケアすることで、多くの腰痛は緩解します。
下半身のリンパ液の流れを良くして、不快な症状を改善しましょう。
＊･oo･･。oo･･。oo･･。o＊･oo･･。oo･･。oo･･。o＊･oo･･。oo･･。oo･･。o＊･o＊･o･･。oo･･。oo･･。o＊･oo
(●･ω･)ﾉ-------------------------start-------------------------
１．脚の内側をさする
手のひらを肌にぴったりあてて、脚の内側を足首からつけ根までしっかりさすり、リンパを流す。
※左右１分間
２．脚の外側をさする
脚の外側を足首から太ももまでさすり上げる。
硬くなっているところがあれば念入りに行う。
※左右１分間
３．ヒップをさする
骨盤に手をあてて、内側から外側に円を描くようにさする。
※１分間
４．ウエストをさする
体の側面に両手をぴったりあてて、胸の高さから太ももまでさすりおろす。
※１分間
(○･ω･)ﾉ--------------------------end--------------------------
